o co chodzi z

[...] cwiczen (przysiady, bieganie, jazda na rowerze), czesto jest tez tak, ze w trakcie cwiczen nie boli ale zaczyna np. nastepnego dnia i utrzymuje sie kilka dni. Szybciej wychodzi wtedy, gdy grasz w cos wymagajacego gwaltownych ruchow np. squasch, siatkowka - wtedy latwo sie zapomniec i przeciazyc kolano, - bol podczas silnego nacisku na rzepke [...]

[...] Ja nie widzę nic dobrego w obżarciu się np. 10 000 kcal kiedy na co dzień jemy 2500. Jeśli ktoś tak robi to znaczy, że ma już złe relacje z jedzeniem niestety. I mi nie chodzi tutaj o zdrowie fizyczne, że jeden taki wypad na 2 miesiące nie zniszczy jego formy, jesli wcześniej trzymał dietę, tylko ja tutaj piszę o zdrowiu psychicznym, bo dla [...]

[...] jest najlepsze dla nas to parcie na żelazo dowal ciężar zmniejsz ilość powtórzeń. Mogę znowu Cię zaskoczyć ale do spalacza warto też dożucić dobry monohydrat kreatyn:D Jeśli chodzi o aeroby to zakres 30-45 to minimum i może być cokolwiek trucht bieg basen szybki marsz(to nawet godzine) rower. Do pracy zamiast jechać autem czy mpk to podejść z [...]

[...] postarałbym się o dobrą kreatynę i skoncentrowałbym się na diecie i odżywkach ją uzupelniających w kcal. Nauczyłbym się podstaw, zbierałbym doswiadczenie. Ale to ja. Jesli chodzi o HP - ludzie chwalą wszystko tylko nie smak, spróbowalem kiedyś jednej porcji i smak porównałbym do wywaru z drzewka zapachowego o aromacie cytrynowym do samochodu [...]

MCNPN, pewnie chodzi o te dwojki :-) robie tak samo jak RDL, ale nie wypinam tak posladkow i pracuje bardziej plecami, następnym razem moge nagrać do oceny, ale wiem wiem, te 40 kg to byla gruba przesada :-) co u mnie, w skrocie: - po zrezygnowaniu z konkursu dupnego, zmienilam trening na FBW od Thiba, tu poczatek [...]

[...] z wyskokiem x15 cc 3. Thrusters x15 23,5kg/ 18k,5kg/ 18,5kg/ 18,5kg 4. Przysiady plie z hantlą x30 12,5kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 5. Pull through x30 (pamiętaj, że tutaj chodzi o ruch bioder) 22kg/ 19kg/ 19kg/ 16kg 6. RDL na jednej nodze x15 na stronę 10kgx5 + 5kgx10/ 5kg/ cc/ cc 7. Uginanie leżąc x30 13kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 8. Odwodzenie [...]

[...] stronie pseododietetyka Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-05-23 08:21:26 Masz rację nie można falsyfikować oczywistych faktów Dokaldnie to był psychodietetyk Jeśli chodzi o dietę poproszę o rady gdy przeliczę zapotrzebowanie. Jeśli chodzi o suplementację jest właściwa ? Co sądzicie o berberynie z kurkuminą ? 3x1 będzie dobrze dobrane ? [...]

[...] gram tluszczow w diecie. razem 120 gram bialka 100gram wegli 180 gram tl. teraz tak to jest co prawda srednie zapotrzebowanie kal( 2500) ale ja bym zrobil tak: To przyklad chodzi o miej wiecej rowne odstepy czasowe: niedziela 3000 kal, pon 2000 kal wtorek 2000 kal sroda 3000 kal cz 2000 kal pt 2000 kal sob 2000 kal to nie musza byc te wartosci [...]

Dla mnie to FENOMEN jeszcze takiej odżywki nie jadłem świetnie pobudza po bardzo ciężkim dniu w pracy z uśmiechem biegłem na trening i zrobiłem jeszcze aeroby jeśli chodzi o pompę to sam nie wiem nie była jakaś niesamowita ale w tej odżywce jest coś co poprawia mi samopoczucie i sprawia że czuje sie po prostu świetnie W necie czytałem że ktoś [...]

pojemnik do posiłku przedtreningowego jest oki tylko co mam w nim zrobić? makaron mam pelnoziarnisty jeszcze ale z czym go jeść z jakim mięcem, piszecie ryba a mi chodzi o konkret jaka są różne ryby i wszystkim sie różnią prawda? makaron pełnoziarnisty ok do tego z ryb np. mintaj,miruna,panga itp. co do mleka to jak jogurt lepszy to oki a co z [...]

[...] trening obwodowy FBW 5x5, do tej pory zjadłem xpanda, xploda, nano vapor, sawa, xploda a więc tak po 20min od przyjęcia porcji lekkie mrowienie ale tak z 2min, jeżeli chodzi o sam trening to całkiem przyjemny, pobudzenie było umiarkowane, nie latałem ani nic ale po prostu ćwiczyłem i robiłem swoje, natomiast pompa była bardzo fajna, nie [...]

[...] minusem był lekki ból prostowników co mnie irytowało i nie mogłem zrealizować jakiś tam swoich przemyśleń, ale całokształt na +5. Czwartek barki (3) jedyne słowo jakie przychodzi mi do głowy aby określić wczorajszy trening to MASAKRA. Przed treningiem zastosowałem S.A.W z trec'a ( filmik niżej ) i zaczynając trening miałem lekkie obawy że nic [...]

[...] dolna czesc brzucha? 1.na pewno unoszenie bioder do góry z nogami wyprostowanymi(tak jak świeca) leżąc na ławce-po tym ćwiczeniu zaczęły mi wyłazić żyły na brzuchu masakra 2. Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie. Bez odpowiedniej diety i aerobów te ćwiczenia nic nie dadzą jeśli chodzi o wygląd.-OCZYWIŚCIE JEŚLI MASZ PROBLEMY Z TŁUSZCZYKIEM

[...] błędzie... Olaboga. "Niewiem co rozumiesz przez : " uwalnianie psa od niepotrzebnych stresów związanych z przewodzeniem stadu ". " j/w "Jeżeli zaś chodzi o poświęcanie czasu na zrozumienie psychologii psów to myśle że więcej pożytku by było gdyby upowszechniać psychologie człowieka." Ooo, nareszcie... Nie jestem [...]

cola (light) raczej zasadowa nie jest nie wspominajac ile slodzikow jest w takiej ilosci 3-4l/dzien? ja od dawna obiecuje sobie ze bede jadl wiecej warzyw (chodzi o przeciwdzialaniu zakwaszeniu glownie) - ale 3x150g/dzien to max jaki jestem w stanie wyciagnac na dzien dzisiejszy a bazuje na samym produktach kwasowych (jajca,miecho,ryze,makarony) [...]

[...] wymiary wlasnie po treningu na spuchnietej witce ZAKLADAJ SWOJ DZIENNIK, JA CALY CZAS CZEKAM ja trenuje sam dla siebie bo lubie, wiec niepotrafie pojac o jakie zalety ci chodzi, sprecyzuj pytanie solaros to te batonoy zamiast xenny mozna na przeczyszczenie musze poszukac tych co smakuja jak snikersy bo to moje ulubione batony byly [...]

Pippo nie chodzi o to ;-) Ja rozumiem, że Wlazły ma prawo mieć negatywny stosunek do związku i reprezentacji... Wkurza mnie tylko jedno. Sam facet wydał oświadczenie, że w kadrze nie gra bez wzgledu na trenera itd, a co każda impreza, co każde pierdnięcie to sie wspomina o Wlazłym. W mojej opini temat powinien dawno być zamknięty. Izydorr już [...]

[...] akurat był to efekt tego, że czegoś nei zrobiłam wcześniej i mi się skumulowało). I jeszcze rozważałam katering (chociaż obiady), ale to jest masakrycznie drogie, a muszę to pomnożyć przez 2. Więc na razie odpada. Jeżeli chodzi o miętę u nas, to też jest wyścig z czasem. Talent do roślin mam wyjątkowy :-> a te supermarketowe cusie to w ogóle...

[...] zeby tarczyca nie siadła to co 4 dzień dzień niski tłuszczy wysokich węgli Biorac pod uwagę, że Twoja aktywność nie jest hiper duża to skłaniałabym się do opocji nr 2 ale chętnei zobaczylabym zdjęcia sylwetki jeszcze a jeśłi chodzi o to jak teraz jesz to zmniejszyłabym ilość tłuszczy zwierzęcy, wiecej roślinnych iźródła wapnia koniecznie

No ok. ale z tego co mówicie to wychodzi, że: a) Przed treningiem ma być: np.Pierś z kurczaka / ryba, ryż biały /brązowy, sałata warzywna mając to samo praktycznie po treningu?? mam z tego rozumień że mam jeść dwa obiady w przeciągu 3 godzin? Nie licząc tego co zaproponowaliście w posiłku 3 (też kurczak jakiś / ryba) b) Jeśli chodzi właśnie o ten [...]